丁村新闻>>晚餐可以多吃这些家常菜,低热量零负担,越吃越瘦,一点不怕胖

晚餐可以多吃这些家常菜,低热量零负担,越吃越瘦,一点不怕胖

发表时间:2019-11-02 07:38:02

我们经常说早餐是一天中最重要的一餐。事实上,晚餐也是一天中最重要的一餐。许多朋友选择晚上不吃饭。这对肠胃不好。他们可以少吃大鱼大肉,多吃低热量食物。这不仅能使肠道正常工作,保证营养的摄入,而且使身体没有负担,不担心发胖。

上班通常比较忙,下班也不算太早。如果你做了太复杂的菜,花了太多时间,快餐就成了最好的选择。该方法简单,可在几分钟内完成。

这是给每个人的三道菜的家常菜。它热量低,没有负担。你吃得越薄,脂肪就越少。

配料:

鸡蛋干200克,油适量,醋适量,酱油适量,白糖适量,大蒜适量,葱适量,芫荽适量。

烹饪步骤:

1.准备配料。

2.将鸡蛋切片。

3.将葱、蒜和芫荽切碎,加入酱油、白糖和醋制成酱。

4.将调味汁倒入干鸡蛋中。

5.倒热油上菜。

配料:

莲藕、辣椒、葱和姜,一勺极其新鲜的香料、醋、盐和油

烹饪步骤:

1.切辣椒、洋葱和生姜备用

2.莲藕去皮后切成条状,加水一次。

3.热油,加入葱姜炒香

4.加入莲藕片,继续翻炒

5.加入一勺极其新鲜的香料、一勺醋和一勺盐翻炒

6.加入青椒,翻炒

7.炒一会儿,然后你就可以离开锅了。

配料:

松茸150克,西兰花250克,胡萝卜半根,酱油1茶匙,盐少许,大蒜适量,生姜适量。

烹饪步骤:

1.准备配料。

2.松茸洗净切片,胡萝卜切成小块,西兰花撕成小块,生姜切丝,大蒜切片。

3.将锅里的水煮沸,将西兰花和胡萝卜焯一下,然后取出并控制水。

4.把锅里的油加热,放入姜和大蒜爆炸。

5.加入松茸,翻炒。

6.加入少量盐加速蘑菇的流出。

7.松茸从水里出来后,火继续煸制并收集汁液。

8.当果汁变干时,加入原汁。

9.加入西兰花和胡萝卜,翻炒。

10.搅拌均匀,然后加入少许盐。

每个人都喜欢这个食谱吗?欢迎表扬和评论

转发和关注香哈食谱,学习更多美味的食物实践